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Kursbereich

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  • Muskeln an Taille, Bauch und Rücken werden mit gezielten Übungen gestrafft.
  • Das ganzheitliche Kursprogramm bodyART® STRENGTH basiert auf den 5 Elementen der Chinesischen Medizin und trainiert den Mensch als Einheit von Körper, Geist und Seele. Durch die Übungen werden Kraft Flexibilität und Balance miteinander verbunden. Stabilität, Koordination, Wohlbefinden, Verbesserung der Körperhaltung, Vorbeugung und Entgegenwirkung von Rückenschmerzen sowie Stressabbau sind positive Effekte des einzigartigen Trainings. Der Körper wird durch das regelmäßige Training athletisch geformt und fühlt sich im Alltag wieder gestärkt und vital!

  • Durch ruhige, kontrollierte Dehnübungen werden verkürzte Muskelgruppen gelöst, die Gelenkbeweglichkeit gefördert und muskuläre Dysbalancen ausgeglichen.

    Im Fokus stehen Stretching-Elemente, die den gesamten Körper einbeziehen. Die Übungen unterstützen eine gesunde Körperhaltung, beugen Verspannungen vor und können Regenerationsprozesse nach sportlicher Belastung positiv beeinflussen.

    Der Kurs ist für alle Fitnesslevel geeignet. Neben der körperlichen Wirkung sorgt die bewusste Atmung während der Dehnübungen für mehr Entspannung und ein verbessertes Körpergefühl.

  • Schonendes Herz-Kreislauftraining im Wohlfühlpuls. Besonders für Einsteiger geeignet, bei Rückenbeschwerden, sowie für alle, die ihre Grundlagenausdauer verbessern möchten

  • Frisch in den Morgen starten. Durch Mobilisationsübungen werden Gelenkfunktionen verbessert und Verletzungen vorgebeugt. Mit Liegestützen, Kniebeugen oder Planks werden spezielle Übungen ausgewählt um die Muskulatur zu kräftigen und die Körperhaltung zu stabilisieren.

    Somit bekommt der Körper Energie für den ganzen Tag.

  • Easy Yoga bietet einen leichten Einstieg in die Welt des Yoga. Dennoch gibt es ohne Anspannung keine Entspannung. Deshalb kommen auch erfahrene Yogis auf ihre Kosten.

    Der Schwerpunkt liegt auf einem gesunden Yogastil, der auf die Teilnehmenden angepasst wird.

  • Nach einer ruhigen Vorbereitungsphase werden Muskeln und Sehnen gestreckt und gekräftigt. Somit kann auf alle Körperregionen gewirkt werden. Insbesondere Wirbel- und Körperblockaden sowie Verspannungen können gelöst werden und helfen dem Körper den Energiefluss wieder in Gang zu bringen. Abschließend erfolgt eine ausgiebige Entspannungseinheit. Dieser Kurs ist optimal für alle Yoga Neueinsteiger geeignet.

  • Kombination aus gelenkschonendem Herz-Kreislauftraining, Muskeltraining mit und ohne Fitness Kleingeräte sowie Step Aerobic. Im Wechsel werden Kondition und Kraftausdauer trainiert. Der Stundenausklang erfolgt durch Stretchingübungen.
  • Ein Stab aus glasfaserverstärktem Kunststoff ermöglicht ein optimales propriozeptives Training der Tiefenmuskulatur.
  • Intensives Ganzkörpertraining zur Verbesserung von Kraft, Koordination und Ausdauer. Neben dem eigenen Körpergewicht kommen verschiedene Hilfsmittel wie Hanteln, Seile und Pezzibälle zum Einsatz.

  • Training am modernen Power Bridge Track. Es bietet Trainingsmöglichkeiten für ein vielseitiges Power Workout und Stationen für Klimmzüge, Squats, Bankdrücken etc.

    Das TRX Schlingentraining und das Revvll Widerstandsseil z.B. ermöglichen ein Workout mit komplexen Bewegungsmöglichkeiten und damit gleichzeitig eine Beteiligung mehrerer Muskelgruppen.

  • Das funktionelle Ganzkörper Training – Modernes, effektives Training in 45 Sekunden Einheiten – für straffe Muskeln, Verbesserung der funktionellen Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer.

  • Intensives Herz-Kreislauftraining an topmodernen Tomahawk Fahrrädern. Mit fetzigen Beats motiviert der Kursleiter die fortgeschrittenen Teilnehmer. Trinkflasche unbedingt bereithalten!
  • Das intensive und hochdynamische Fitnessprogramm sorgt für Partystimmung auf dem Minitrampolin. Jumping fördert die Kondition, verbessert die Koordination und stärkt insbesondere die Tiefenmuskulatur. Action bei 140 beats per minute!

  • Im Yoga Flow, auch bekannt als dynamisches Yoga, werden Yogaposen sanft miteinander verbunden und dabei die Atmung miteinbezogen. Somit wird eine meditative und energetische Phase erreicht, welche den Körper in einen angenehmen Ruhezustand bringt und damit regenerative Prozesse begünstigt.

  • Optimales Kraftausdauertraining. Mit einer Hantelstange wird in der Gruppe gezielt die Muskulatur der Schulter-, Bein- und Rumpfmuskulatur gestärkt
  • Basiert auf einer speziellen Atemtechnik in Kombination mit gymnastischen Übungen. Das sogenannte “Powerhouse” des Körpers wird gestärkt und die Körperhaltung verbessert.
  • Leichtere Kombinationen mit dem Schwerpunkt Ausdauer.

  • Im Core-Training geht es darum, die Muskeln im Bereich des Rumpfes zu stärken und zu stabilisieren. Mit einer starken Rumpfmuskulatur ist die Bewegung kraftvoller und effizienter.

    Ein starker Core kann dazu beitragen, die Haltung zu verbessern und die Beweglichkeit zu erhöhen. Weiche, fließende Stretchingübungen fördern das Wohlbefinden und können dazu beitragen Schmerzen und Verletzungen vorzubeugen und zu verringern.

  • Ein Stretchingkurs, bei welchem die alltäglichen Beugepositionen durch Rückwärtsbewegungen “aufgebrochen” werden. 
  • Sämtliche Yoga-Positionen werden in fließende Bewegungsabläufe eingebettet.
 
  • Gesundheitsorientiertes Herz-Kreislauftraining garantiert mit Frischekick! Durch das Training im individuellen  Pulsbereich kann die Fettverbrennung angekurbelt, sowie ein intensives Training (Nordic Walking mit Stöcken) erreicht werden.
  • Die Übungsauswahl folgt allgemeinen Bedürfnissen wie Entspannung, Selbstaktualisierung, Kräftigung spezieller Muskelgruppen gegen Rückenschmerzen und Förderung der Beweglichkeit. Die Kräftigung der Rücken-, Bauch-, Hüft-, und Halsmuskulatur verbessert die Wirbelsäulenbalance und regt heilsame Prozesse an. Die Dehnübungen entschlacken verschiedene Muskelgruppen und beseitigen Verspannungen.
  • Die ultimative Tanzparty! Einfache Schritt-, Arm-, und Raumvariatiationen zu südamerikanischen Beats. FUN and Easy to do!
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