Wahrheit oder Mythos? „Beweglichkeit ist genauso wichtig wie Kraft!“
Warum Mobility-Training ein unterschätzter Schlüssel zu Gesundheit und Leistungsfähigkeit ist Viele Menschen konzentrieren sich beim Training ausschließlich auf Kraft und Muskelaufbau. Beweglichkeit wird dabei oft vernachlässigt – mit langfristigen Folgen für Gelenke, Haltung und Verletzungsrisiko. Warum ist Beweglichkeit so wichtig? Ein starker Körper, der sich nicht richtig bewegen kann, ist verletzungsanfällig. Beweglichkeit bedeutet, […]
#wissenswelt: Vitamin D – das Sonnenvitamin für deine Gesundheit
Sonnenstrahlen auf der Haut und ein warmes Gefühl im Körper – das ist nicht nur ein angenehmes Sommererlebnis, sondern auch ein Hinweis auf die vitalen Kräfte von Vitamin D. Während wir oft nur an starke Knochen denken, hat dieses „Sonnenvitamin“ noch viel mehr zu bieten. Lass uns entdecken, warum Vitamin D so unverzichtbar für dein […]
Wahrheit oder Mythos? „Spät abends essen macht dick!“
Was wirklich hinter diesem Ernährung-Mythos steckt Viele Menschen sind überzeugt, dass Essen nach 18 Uhr automatisch zu Gewichtszunahme führt. Doch stimmt das wirklich? Die Wahrheit: Entscheidend ist deine Kalorienbilanz Ob du ab- oder zunimmst, hängt nicht von der Uhrzeit ab, sondern von der einfachen Rechnung: ➡️ Isst du mehr Kalorien, als du verbrauchst, nimmst […]
#wissenswelt: Gesunde Fette – die unterschätzten Helden deiner Ernährung
Fette haben einen eher zwiespältigen Ruf. Lange Zeit galten sie als die Bösewichte der Ernährung. Doch inzwischen weiß man: Gesunde Fette sind echte Superstars. Sie spielen eine entscheidende Rolle für Energie, Zellgesundheit und Hormonbalance – und sind damit unverzichtbar für dein Wohlbefinden. Aber was macht sie so besonders? Und wie kannst du sie optimal in […]
Urwald-Feeling im Sulzbachtal
Wahrheit oder Mythos? „Sport verbessert deine Konzentration!“
Warum Bewegung nicht nur deinem Körper, sondern auch deinem Gehirn guttut Viele verbinden Sport vor allem mit körperlicher Fitness, Muskelaufbau oder Gewichtsreduktion. Doch Bewegung hat noch einen weiteren entscheidenden Vorteil: Sie stärkt auch deine Konzentrations- und Denkfähigkeit. Wie verbessert Sport deine Konzentration? ✅ Erhöhung der Gehirndurchblutung Beim Sport wird der Kreislauf angeregt, wodurch das […]
#wissenswelt: Einfach oder Komplex – Kohlenhydrate entschlüsselt
Kohlenhydrate clever nutzen: Mythen, Fakten und dein Energievorteil „Keine Kohlenhydrate nach 18 Uhr!“ – ein Satz, den viele schon gehört haben. Doch steckt wirklich etwas dahinter, oder ist es nur eine weitere Regel im Dschungel der Diäten? Fakt ist: Kohlenhydrate sind die wichtigste Energiequelle für deinen Körper – aber nicht alle wirken gleich. Wer versteht, […]
Wahrheit oder Mythos? „Morgens trainieren ist besser als abends!“
Gibt es wirklich die perfekte Trainingszeit? Immer wieder hört man: “Wer morgens trainiert, erzielt bessere Ergebnisse!” Doch stimmt das wirklich – oder ist es nur ein weitverbreiteter Fitness-Mythos? Was sagt die Wissenschaft zur Trainingszeit? Die Idee, dass morgendliches Training grundsätzlich besser ist, kommt häufig daher, dass es: ☀️ den Stoffwechsel anregt ☀️ den Kreislauf […]
#wissenswelt: Schlafen wie ein König: So schaffst du die perfekten Bedingungen für einen erholsamen Schlaf
Dein Weg zu erholsamem Schlaf: So verwandelst du dein Schlafzimmer in eine Ruhe-Oase Stell dir vor, du schlüpfst in dein Bett und die Welt verschwindet – kein Lärm, keine Sorgen, nur ein tiefer, wohltuender Schlummer. Klingt wie ein Traum? Tatsächlich kann es Realität werden, wenn du die optimalen Bedingungen für einen erholsamen Schlaf schaffst. Schlaf […]
Wahrheit oder Mythos? „Ruhetage sind nur für Anfänger!“
Warum Erholung für alle Trainingslevel wichtig ist Viele ambitionierte Sportler :innen glauben, Ruhetage seien nur für Anfänger wichtig und man müsse jeden Tag trainieren, um Fortschritte zu erzielen. Doch genau das Gegenteil ist der Fall. Warum sind Ruhetage wichtig? Beim Training – egal ob Kraft-, Ausdauer- oder Functional Training – entstehen Mikroverletzungen in der […]