Sportwelt: Wer durstig ist, ist spät dran
Fit fürs Leben: Viel trinken ist wichtig – aber wann und was ist die Frage, damit der Körper am besten davon profitiert / SZ/BZ-Serie (Teil 13) Menschen trinken häufig erst dann, wenn sich der Durst meldet. Leider ist das Gefühl von Durst schon ein Ausdruck von Mangel – das heißt, man trinkt oft erst, wenn […]
Sportwelt: Guter Schlaf ist einfach ein Traum
Fit fürs Leben: Gesundheit, Stresstoleranz und Leistungsfähigkeit kommen buchstäblich über Nacht / SZ/BZ-Serie (Teil 12) Immer mehr Menschen haben Einschlafprobleme oder Schlafstörungen – auch bedingt durch den in der letzten Folge angesprochenen Stress in Job und Freizeit. Viele Menschen halten Schlaf jedoch auch für überbewertet und sehen in ihm nur die lästige Unterbrechung des wahren […]
Sportwelt: Kraftfutter für das Nervenkostüm
Fit fürs Leben: Gründe für Stress gibt es reichlich,dieser geht an die Gesundheit – Auswege scheinen schwer zu finden, aber es gibt durchaus Stellschrauben / SZ/BZ-Serie (Teil 11) Stress – eines der aktuellen Schlagworte: Termindruck, permanente Erreichbarkeit, eine Flut an Informationen über die sozialen Netzwerke oder Erwartungen anderer im privaten wie geschäftlichen Bereich. Die Anzahl […]
Sportwelt: Das Zentrum der Abwehrkräfte
Fit fürs Leben: Die Darmflora ist immens wichtig für das Immunsystem, und sogar gute Laune entsteht in einem gesunden Darm / SZ/BZ-Serie (Teil 10) Letzte Woche ging es um eine wissenschaftlich belegte „gesunde Ernährung“. Gemüse, Obst, Nüssen und Samen sorgen unter anderem für viele Ballaststoffe, die einer gesunden Darmflora förderlich sind. Diese ist so wichtig […]
Sportwelt: Was Wissenschaftler als gesund einstufen
Fit fürs Leben: Man ist, was man isst, und der Körper kann nur umsetzen, was ihm zugeführt wird – doch was könnten die gesunden Lebensmittel sein? / SZ/BZ-Serie (Teil 9) Zum Start der Serie ging es bereits über die immunstärkende Wirkung von bestimmten Nahrungsmitteln. In Zeiten von Corona ein sehr beachtetes Thema. Hier hat sich […]
Sportwelt: Wie der Kälteschock den Körper stärkt
Fit fürs Leben: Profisportler und Kliniken nutzen kaltes Wasser schon lange, im Alltag ersetzt die Dusche eine Kältekammer oder das Eisbecken / SZ/BZ-Serie (Teil 8) Passend zur letzten Folge über Atmung geht es jetzt um die positiven Auswirkungen der Kälte. Gerade in der Kombination – zuerst Atemübungen und dann eine kalte Dusche – verspricht der […]
Sportwelt: Die Nase atmet, der Mund isst
Fit fürs Leben: Durch die richtige Atmung und Atemübungen helfen dabei, das Immunsystem zu stärlen/SZ/BZ-Serie (Teil 7) Während man diesen Text liest, gibt es bei der Atmung im Grund zwei Möglichkeiten. Entweder durch den Mund oder besser durch die Nase. Denn grundlegend lässt sich sagen: „Die Nase ist zum Atmen da, der Mund zum Essen.“ […]
Sportwelt: Viel frische Luft in der grünen Lunge
Fit fürs Leben: Ein Waldspaziergang sankt den Blutdruck und die Herzfrequenz, deshalb gehen viele Menschen schon instinktiv gerne raus in die Natur / SZ/BZ-Serie (5) In der letzten Folge ging es am Donnerstag darum, dass Sonne in der Haut die Produktion des für das Immunsystem wichtige Vitamin D ankurbelt. Gerade zur derzeitigen Jahreszeit ist die […]
Sportwelt: Sonnenlicht kurbelt den Spiegel hoch
Fit fürs Leben: Vitamin D stärkt und steuert das Immunsystem / Über die Ernährung genügend davon aufzunehmen, ist jedoch schwierig / SZ/BZ-Serie (4) Die Bedeutung des Vitamin D für stabile Knochen ist bekannt. Aber: Vitamin D stärkt und kontrolliert zudem das Immunsystem – das scheint eine recht junge Entdeckung und vor allem eine sehr spannende. […]
Sportwelt: Lieber in die Obst- und Gemüse-Ecke
Fit fürs Leben: Auch wenn eher die Mehl- und Nudelregale derzeit häufig ziemlich leer sind, gibt es bessere Alternativen für das Immunsystem / SZ/BZ-Serie (3) Eine gesunde Ernährung hilft dem Immunsystem. Das mag relativ schnell einleuchten. Aber welche Stoffe sind es denn genau, die meine Immunabwehr stabilisieren? Und auf welchem Wege? Vorneweg sei gesagt: Vor […]
