#wissenswelt: Gesunde Fette – die unterschätzten Helden deiner Ernährung
Fette haben einen eher zwiespältigen Ruf. Lange Zeit galten sie als die Bösewichte der Ernährung. Doch inzwischen weiß man: Gesunde Fette sind echte Superstars. Sie spielen eine entscheidende Rolle für Energie, Zellgesundheit und Hormonbalance – und sind damit unverzichtbar für dein Wohlbefinden. Aber was macht sie so besonders? Und wie kannst du sie optimal in […]
Wahrheit oder Mythos? „Sport verbessert deine Konzentration!“
Warum Bewegung nicht nur deinem Körper, sondern auch deinem Gehirn guttut Viele verbinden Sport vor allem mit körperlicher Fitness, Muskelaufbau oder Gewichtsreduktion. Doch Bewegung hat noch einen weiteren entscheidenden Vorteil: Sie stärkt auch deine Konzentrations- und Denkfähigkeit. Wie verbessert Sport deine Konzentration? ✅ Erhöhung der Gehirndurchblutung Beim Sport wird der Kreislauf angeregt, wodurch das […]
#wissenswelt: Einfach oder Komplex – Kohlenhydrate entschlüsselt
Kohlenhydrate clever nutzen: Mythen, Fakten und dein Energievorteil „Keine Kohlenhydrate nach 18 Uhr!“ – ein Satz, den viele schon gehört haben. Doch steckt wirklich etwas dahinter, oder ist es nur eine weitere Regel im Dschungel der Diäten? Fakt ist: Kohlenhydrate sind die wichtigste Energiequelle für deinen Körper – aber nicht alle wirken gleich. Wer versteht, […]
Wahrheit oder Mythos? „Morgens trainieren ist besser als abends!“
Gibt es wirklich die perfekte Trainingszeit? Immer wieder hört man: “Wer morgens trainiert, erzielt bessere Ergebnisse!” Doch stimmt das wirklich – oder ist es nur ein weitverbreiteter Fitness-Mythos? Was sagt die Wissenschaft zur Trainingszeit? Die Idee, dass morgendliches Training grundsätzlich besser ist, kommt häufig daher, dass es: ☀️ den Stoffwechsel anregt ☀️ den Kreislauf […]
#wissenswelt: Schlafen wie ein König: So schaffst du die perfekten Bedingungen für einen erholsamen Schlaf
Dein Weg zu erholsamem Schlaf: So verwandelst du dein Schlafzimmer in eine Ruhe-Oase Stell dir vor, du schlüpfst in dein Bett und die Welt verschwindet – kein Lärm, keine Sorgen, nur ein tiefer, wohltuender Schlummer. Klingt wie ein Traum? Tatsächlich kann es Realität werden, wenn du die optimalen Bedingungen für einen erholsamen Schlaf schaffst. Schlaf […]
Wahrheit oder Mythos? „Ruhetage sind nur für Anfänger!“
Warum Erholung für alle Trainingslevel wichtig ist Viele ambitionierte Sportler :innen glauben, Ruhetage seien nur für Anfänger wichtig und man müsse jeden Tag trainieren, um Fortschritte zu erzielen. Doch genau das Gegenteil ist der Fall. Warum sind Ruhetage wichtig? Beim Training – egal ob Kraft-, Ausdauer- oder Functional Training – entstehen Mikroverletzungen in der […]
#wissenswelt: Hitze als Heilmittel: Wie Wärmebehandlungen deine Regeneration revolutionieren
Bereit für die wärmste Form der Erholung? Bist du bereit, eine völlig neue Dimension der Regeneration kennenzulernen? Stell dir vor, es gibt eine Methode, die nicht nur deine Muskeln entspannt und Schmerzen lindert, sondern dir auch das Gefühl gibt, tief durchatmen zu können und neue Energie zu tanken. Nein, es geht nicht um schweißtreibende Workouts […]
Wahrheit oder Mythos? „Krafttraining verbrennt auch nach dem Training Kalorien!“
Was steckt hinter dem Nachbrenneffekt? Viele Menschen verbinden Kalorienverbrennung vor allem mit Ausdauertraining wie Joggen oder Radfahren. Doch auch Krafttraining hat einen wichtigen Vorteil: Es verbrennt nicht nur während der Belastung Kalorien, sondern auch danach. Warum verbrennt Krafttraining nach dem Training noch Kalorien? Beim Krafttraining entstehen kleine Mikrorisse in den Muskelfasern, da die Muskulatur […]
#wissenswelt: Eiskalte Energie – Die Kraft der Kältetherapie
Bist du bereit, eine völlig neue Dimension der Erholung kennenzulernen? Stell dir vor, du findest eine Methode, die dir nicht nur hilft, nach dem Training schneller zu regenerieren, sondern dir auch einen echten Energieschub verleiht. Nein, es geht nicht um ein hartes Workout oder eine strikte Diät – die Antwort liegt in der Kälte. Kältetherapie, […]
Wahrheit oder Mythos? „Ohne Eiweiß nach dem Training war alles umsonst!“
Was wirklich hinter diesem Fitness-Mythos steckt Viele Sportler:innen glauben, dass sie unmittelbar nach dem Training Eiweiß zu sich nehmen müssen, da sonst der ganze Trainingseffekt verloren geht. Doch stimmt das wirklich? Die Wahrheit über Eiweiß nach dem Training Nach einem Workout ist dein Körper in einem Zustand erhöhter Aufnahmebereitschaft. Die Muskulatur wurde beansprucht und […]